Die TGM kann ab April wieder mit einem abwechslungsreichen Kursprogramm aufwarten. Es gibt entspannende Kurse (Vinyasa Flow Yoga, Faszien Training), Kurse im Wasser (Aquapower, Wassergymnastik), Kraft- und Ausdauerkurse (Athletik-Training, Jumping Fitness, Zumba, Zumba Gold, Piloxing), Kurse zur Selbstverteidigung (Krav Maga) und Kurse für Kinder (Zumba Kids, Kindertanz 5-7). Nicht nur Mitglieder der TGM können mitmachen, sondern natürlich auch diejenigen Sportbegeisterten, die kein Mitglied sind. Es lohnt sich, denn das Angebot ist vielseitig:

Training im Wasser

Das sanfte Training der Wassergymnastik fördert vor allem Koordination und Beweglichkeit. Dadurch verbessert sich auch Bewegungssicherheit an Land. Das Training trägt dazu bei, dass Alltagssituationen sicherer bewältigt werden können.

Aquapower findet im tiefen Wasser statt. Die Bewegungen sind einfach nachzumachen und orientieren sich am klassischen Bodystyle und Aerobic. Der ganze Körper wird in Anspruch genommen und im Wasser werden die Gelenke besonders geschont.

Entspannende Kurse

Vinyasa Flow Yoga ist eine junge und freigeistige Form des uralten indischen Ashtanga Yogas und kombiniert dynamisch-fließende und dabei kraftvolle Bewegungsabfolgen mit bewusster Atmung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die einzelnen Übungen je nach Trainingszustand individuell in ihrer Intensität variiert werden können.

Faszien Training hilft gegen Verspannungen, Unbeweglichkeit und Schmerzen in verschiedenen Körperregionen vom Kiefer bis zum Fuß. Gesunde Faszien sollten, wie ein Spinnennetz elastisch, aber gleichzeitig kraftvoll sein. Langanhaltende hohe Belastungen oder Bewegungsmangel führen dazu, dass die Faszien an den jeweiligen Muskeln verkleben und sich verkürzen. Das Training bei der TGM hilft, die Faszien wieder elastisch und kraftvoll zu machen.

Kraft- und Ausdauerkurse

Athletik-Training stärkt das Körpergefühl und kräftigt den gesamten Körper durch gezielte kräftigende Übungen. Es ist ein Fitnesstraining vielfältiger athletischer Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Mit Zumba® bietet die TGM eine Mischung aus einem Tanz- und Fitness-Workout zu überwiegend südamerikanischer Musik an. Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit Dehnungssequenzen und bietet somit ein umfangreiches Fitnessprogramm. Neben Armen, Beinen, Oberkörper und Bauch wird auch die Kondition trainiert.

Neu im Programm ist Zumba® Gold. Es richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Die Bewegungen sind einfach nachzumachen und werden Schritt für Schritt erlernt. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.

Bei Jumping Fitness springt man unkomplizierte Choreografien auf einem kleinen Trampolin. Es geht darum, möglichst kraftvoll auf einem kleinen Trampolin zu mitreißender Musik zu springen. Das ist nicht nur anstrengend, sondern auch sehr effektiv. Das Springen ist besonders gelenkschonend und hilft bei Rückenproblemen.

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Selbstverteidigung

Neu im Programm ist auch Krav Maga, das mit seiner Selbstverteidigungstechnik großen Wert auf Sicherheit und Prävention legt. Unabhängig von Alter, Geschlecht, Körpergröße oder Fitnesslevel ist es einfach erlernbar, ohne dafür jahrelanges Training zu absolvieren. Es stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein und lehrt, wie man sich wirkungsvoll verteidigt, sondern schult auch die Sensibilität kritische Situationen rein durch Worte zu entschärfen.

Kurse für Kinder

Zumba® Kids ist eine auf Kinder abgestimmte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty. Es ist ein Bewegungskonzept mit einem hohen Spaß- und Motivationsfaktor für Kinder. Mit Zumba Kids erlernen die Kinder auf eine spielerische Weise Choreografien. Bei rhythmischer Musik und coolen Tänzen wird Merkfähigkeit, Selbstvertrauen, Disziplin und Teamwork gefördert.

Kindertanz 5-7 Jahre fördert den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern und gibt ihnen Möglichkeit, ihre Sinne zu schulen und ihre Fantasie anzuregen. In Verbindung mit Musik macht es den Kindern umso mehr Spaß, ihren motorischen, geistigen und emotionalen Fähigkeiten freien Lauf zu lassen. Tanzen ist ein Zusammenspiel aus hinschauen, hinhören und einfühlen und stärkt damit das Selbstvertrauen und das Gruppengefühl.

Anmeldung ab 20. März

Alle Fitnesskurse sind ein idealer Ausgleich zum Alltagsleben, steigern das gesundheitliche Wohlbefinden und stärken nebenbei die sozialen Kontakte.

Um teilnehmen zu können, muss man sich lediglich ab 20. März online anmelden. Für Fragen stehen Bahar Schütte und Sonja Raible aus der Geschäftsstelle zur Verfügung (info@tgm-budenheim.de oder 06139-8788).

   

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Kursanmeldung 2017  

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Wegen Urlaub ist die Geschäftsstelle vom 18.09.2017 - 29.09.2017 geschlossen.


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