Noch wenige Plätze frei

Die TGM bietet ab April wieder zahlreiche Sportkurse an. Darunter etwas für Entspannung und Beweglichkeit (Vinyasa Flow Yoga, Faszien-Training, Fayo, Faszio-Training für den Rücken), im Wasser (Aquagymnastik im flachen und tiefen Wasser), für Kraft und Ausdauer (Athletik-Training, Zumba, Zumba Gold), zur Selbstverteidigung (Krav Maga) und für Kinder und Jugendliche (Zumba Kids, Krav Maga). Nicht nur Mitglieder der TGM können mitmachen, sondern natürlich auch diejenigen Sportbegeisterten, die kein Mitglied sind. Es lohnt sich, denn das Angebot ist vielfältig:

Training im Wasser

Das sanfte Training der Aquagymnastik im flachen Wasser fördert vor allem Koordination und Beweglichkeit. Dadurch verbessert sich auch Bewegungssicherheit an Land. Das Training trägt dazu bei, dass Alltagssituationen sicherer bewältigt werden können.

Aquagymnastik im tiefen Wasser orientiert sich am klassischen Bodystyle und Aerobic. Die Bewegungen sind einfach nachzumachen, der ganze Körper wird in Anspruch genommen und im Wasser werden die Gelenke besonders geschont.

Entspannende Kurse

Vinyasa Flow Yoga kombiniert dynamisch-fließende, kraftvolle Bewegungen mit bewusster Atmung. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die einzelnen Übungen je nach Trainingszustand individuell in ihrer Intensität variiert werden können.

Faszien-Training (Abends und Vormittags) hilft gegen Verspannungen, Unbeweglichkeit und Schmerzen vom Kiefer bis zum Fuß. Gesunde Faszien sollten, wie ein Spinnennetz elastisch, aber gleichzeitig kraftvoll sein. Langanhaltende hohe Belastungen oder Bewegungsmangel führen dazu, dass die Faszien an den jeweiligen Muskeln verkleben und sich verkürzen. Das Training hilft dabei, die Faszien wieder elastisch und kraftvoll zu machen.

Neu im Faszien-Kosmos sind Fayo und Faszio-Training für den Rücken.

Kraft- und Ausdauerkurse

Athletik-Training stärkt den gesamten Körper durch gezielte kräftigende Übungen. Es ist ein Fitnesstraining, das vielfältige athletische Fähigkeiten fördert: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Zumba® kombiniert Kraft- und Ausdauertraining mit Dehnungssequenzen und bietet somit ein umfangreiches Fitnessprogramm.

Zumba® Gold richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Die Bewegungen sind einfach nachzumachen und werden Schritt für Schritt erlernt. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und insgesamt wird der Körper gestrafft.

Selbstverteidigung

Krav Maga (Wochenendkurse für Erwachsene/Jugendliche) legt mit seiner Selbstverteidigungstechnik großen Wert auf Sicherheit und Prävention. Unabhängig von Alter, Geschlecht, Körpergröße oder Fitnesslevel ist es einfach erlernbar, ohne dafür jahrelanges Training zu absolvieren. Es stärkt nicht nur das Selbstbewusstsein und lehrt, wie man sich wirkungsvoll verteidigt, sondern schult auch die Sensibilität kritische Situationen rein durch Worte zu entschärfen.

Kurse für Kinder

Zumba® Kids ist eine auf Kinder abgestimmte energiegeladene Tanz- und Fitnessparty. Es ist ein Bewegungskonzept mit einem hohen Spaß- und Motivationsfaktor. Die Kinder erlernen auf spielerische Weise Choreografien. Bei rhythmischer Musik und coolen Tänzen wird Merkfähigkeit, Selbstvertrauen, Disziplin und Teamwork gefördert.

Anmeldung ab 12. März

Alle Fitnesskurse sind ein idealer Ausgleich zum Alltagsleben und steigern das gesundheitliche Wohlbefinden. Um teilnehmen zu können, muss man sich lediglich ab dem 12. März um 07.00 Uhr online anmelden. Für die Kurse muss eine Gebühr entrichtet werden. Für Fragen steht Bahar Schütte zur Verfügung (bahar.schuette@tgm-budenheim.de oder 06139-922320).

   

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Tel. 06139-8788
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Mittwoch: 9-12 Uhr

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