In dieser Woche starten die ersten Zusatzkurse der TGM Budenheim wieder in Präsenz. Mit Angeboten wie Athletik-Training, Faszien & Stretching, Zumba® Fitness und Aqua Power werden seit dieser Woche viele Sportbegeisterte in den abwechslungsreichen Kursen angesprochen.

Für weitere Kurse der TGM sind noch Restplätze verfügbar. Verschiedene Yoga-Kurse (Hatha-, Schwangeren- und Rückbildungs-Yoga) laden ab der kommenden Woche ebenso zum Mitmachen ein, wie Zumba® Kids, Zumba® Gold für Ältere und Fayo®, eine Mischung aus Faszientraining und Yoga.

Die Inhalte der verfügbaren Kurse im Kurz-Überblick:
Baby & Me – Rückbildungsyoga (mittwochs, 12.30 – 13.30 Uhr)
Im neuen Alltag als Mama bleibt anfangs nicht viel Zeit, um sich um die Rückbildung zu kümmern. Doch sie ist wichtig, um auch in ein paar Jahren keine Probleme mit Inkontinenz, Organabsenkung & chronischen Rückenschmerzen zu bekommen. In diesem, speziell für junge Mütter konzipierten, Kursangebot wird gezielt die Beckenboden- und Bauchmuskulatur gestärkt, während auch die Arme, Beine und der Rücken nicht außer Acht gelassen werden. Möglichen Fehlhaltungen durch einseitiges Tragen des Kindes kann durch die Übungsauswahl vorgebeugt werden. Leichtes Herz-Kreislauf-Training ist ebenso Kursbestandteil, wie Dehnungs- und Lockerungsübungen und ein entspannendes und beruhigendes Stundenende. Das Baby ist während der Stunde dabei und wird in die Übungen mit einbezogen.
Schwangeren-Yoga (mittwochs, 13.45 – 15.00 Uhr) ist der optimale Mix aus Bewegung und Entspannung in der Zeit der Schwangerschaft. Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, eine innere Ruhe zu finden und kann zu einer besseren Körperwahrnehmung beitragen. Die Yogaübungen sorgen für eine bessere Durchblutung und halten den Körper fit. Verspannte Muskeln können durch Yoga gelockert werden und Bänder und Sehnen, die während der Schwangerschaft und bei der Geburt stark beansprucht werden, bleiben dadurch elastisch. Auf die Meditations- und Atemtechniken kann in stressigen Alltagssituationen, aber auch während der Geburt, zurückgegriffen werden.
Hatha-Yoga
Hole mit Hatha-Yoga (mittwochs, 15.15 – 16.15 Uhr) ein Stück mehr Glück in Deinen Alltag. Denn Yoga ist viel mehr als eine Aneinanderreihung von Übungen. Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem das ausgewogene Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Beim Yoga geht es nicht darum, besser zu werden und auf dem Weg dahin, die eigenen Grenzen zu ignorieren. Lasse deshalb immer Deinen Körper bestimmen, wo es lang geht und spüre genau hin.
Zumba® Kids (donnerstags, 17.30 – 18.15 Uhr) ist ein speziell für Kinder entwickeltes energiegeladenes Tanz- und Fitnesstraining. Es folgt einem Bewegungskonzept mit hohem Spaß- und Motivationsfaktor. Mit Zumba® Kids erlernen die Kinder auf eine spielerische Weise Choreografien. Bei rhythmischer Musik und coolen Tänzen wird die Merkfähigkeit, das Selbstvertrauen, die Disziplin und Teamwork gefördert.
Zumba® Gold (freitags, 9.00 – 10.00 Uhr) richtet sich an aktive ältere Menschen sowie an alle, die ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Quasi nebenbei werden Haltung und Koordination verbessert, langsam Muskeln aufgebaut und ins¬gesamt wird der Körper gestrafft. Auf diese Weise empfinden die Teilnehmer eine kontinuierliche ¬Steigerung der allgemeinen Fitness. Die regelmäßige Bewegung stärkt das Wohlbefinden und sorgt für einen gesunden Körper und Geist.
Fayo® (Faszien-Yoga, freitags, 16.45 – 17.45 Uhr) ist ein von den Schmerztherapeuten Liebscher & Bracht entwickeltes Übungssystem zur Stärkung der gesunderhaltenden Kräfte des Bindegewebes. Es eignet sich für alle Menschen, die sich im Alltag einseitig bewegen, egal ob als „Schreibtischtäter“, Vielfahrer, körperlich Arbeitende, oder auch als Sportler, die nur eine Sportart trainieren. Die dadurch entstehenden, oft schmerzhaften Verfilzungen und Verklebungen von Muskeln und Faszien (das sind bindegewebige Häute, die u. a. Muskeln voneinander abgrenzen) können durch fayo® gelöst werden. Das körperweite Faszien-Netzwerk wird wieder beweglich und nachgiebig. Schmerzen und Verletzungsanfälligkeit werden minimiert.
Infos: Interessierte melden sich am besten schnell und einfach online an (www.tgm-budenheim.de/kurse) oder vereinbaren eine Schnupperstunde über die TGM-Geschäftsstelle (info@tgm-budenheim.de, 06139-8788). Hinweis: Sollte es zum erneuten „Lockdown“ kommen, greift die „Geld-Zurück-Garantie“ der TGM Budenheim.