Aller Corona-Auflagen zum Trotz schaut die Turngemeinde auf ein sportlich erfolgreiches erstes Quartal zurück und erfreut sich der Beliebtheit ihrer Fitness- und Gesundheitskurse.

„Wir haben knapp 200 Teilnehmer*innen in unseren Kursen und erwarten hier noch einen Zuwachs für die Sommermonate“, so Marc Schultheis, 1. Vorsitzender der Turngemeinde Budenheim. Das Angebot erstreckt sich von Wasserkursen, wie Wassergymnastik oder Aqua-Power über Fayo®, Zumba® Kids, Zumba® Gold, Zumba® Fitness, Faszien & Stretching bis hin zu Athletik-Training und Disco-Fox.

„Für einige der Angebote sind noch vereinzelt Restplätze verfügbar und ein Quereinstieg in die Kurse ist jederzeit möglich.“, so Schultheis weiter. Die Anmeldung zu diesen Angeboten, sowie detaillierte Information über Kursinhalte und Kosten findet man unter www.tgm-budenheim.de/kurse

 

Darüber hinaus gibt es für einige Kurse neue Termine ab Mai. Neue Termine gibt es für Beckenbodengymnastik, Yoga und Chi-Moving, einer Kombination aus QiGong, TaiChi und Meditation.

 

Hatha-Yoga
Dienstags (ab 03. Mai) von 19.45 bis 21.00 Uhr (nur Online)

Hole mit Hatha-Yoga ein Stück mehr Glück in Deinen Alltag. Denn Yoga ist viel mehr als eine Aneinanderreihung von Übungen. Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei dem das ausgewogene Gleichgewicht zwischen Körper und Geist angestrebt wird. Beim Yoga geht es nicht darum, besser zu werden und auf dem Weg dahin, die eigenen Grenzen zu ignorieren. Lasse deshalb immer Deinen Körper bestimmen, wo es lang geht und spüre genau hin. „Nutze Hatha-Yoga dazu, den Tag, die Woche Revue passieren zu lassen und dich von quälenden Gedanken zu verabschieden. Während des Trainings wird das Geplapper in Deinem Kopf immer leiser und Dein Geist kann zur Ruhe kommen. Die Flows machen Deine Muskulatur und Faszien nach anstrengenden oder aber auch bewegungslosen Tagen geschmeidiger und Dich beweglicher. Wir gehen langsam in die Asanas hinein, genießen die Wirkung dieser und gehen langsam auch wieder heraus.“ So Constanze Santarossa, Yoga-Trainerin aus Leidenschaft.

 

Schwangeren-Yoga
Mittwochs (ab 04. Mai) von 9.15 bis 10.30 Uhr im TGM Gymnastik-Raum oder Online

Entspannung in der Zeit der Schwangerschaft. Es geht darum, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, eine innere Ruhe zu finden und kann zu einer besseren Körperwahrnehmung beitragen. Die Yogaübungen sorgen für eine bessere Durchblutung und halten den Körper fit. Verspannte Muskeln können durch Yoga gelockert werden und Bänder und Sehnen, die während der Schwangerschaft und bei der Geburt stark beansprucht werden, bleiben dadurch elastisch. Auf die Meditations- und Atemtechniken kann in stressigen Alltagssituationen, aber auch während der Geburt, zurückgegriffen werden.

 

Mama & Baby: Beckenbodengymnastik nach der Schwangerschaft (als Präventionskurs krankenkassenzertifiziert)
Mittwochs (ab 04. Mai) von 10:45 bis 11:45 Uhr im TGM Gymnastik-Raum oder Online

Yoga meets Beckenbodengymnastik. Der Beckenboden ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte und schließt den Körper mit seinen aktiven und passiven Strukturen nach unten sowie außen ab. Durch die Schwangerschaft wird der Beckenboden jedoch stark in Mitleidenschaft gezogen und es bedarf Unterstützung durch gezielte Übungen beim Wiederaufbau. Beim Training kommt es entscheidend darauf an, ein Gefühl für die Muskeln des Beckenbodens zu entwickeln und die richtigen Muskelgruppen zu erspüren. Die Besonderheit dieses Kurses ist, dass die klassische Beckenbodengymnastik durch Elemente des Yogas erweitert wird. Neben den Übungen zur Kräftigung der Muskulatur mittels kleiner Flows erweitern Aufmerksamkeits- und Entspannungsübungen das herkömmliche Training. Die Teilnehmerinnen werden dazu befähigt, selbständig im Alltag Übungen zur Vorbeugung von Beckenbodenbeschwerden durchzuführen. Babys sind im Kurs herzlich willkommen. Sie dürfen gern spielen, mitmachen oder sich einfach nur entspannen.

 

Chi-Moving – eine Mischung aus QiGong, TaiChi und Meditation
Montags (ab 07. Juni) von 17.15 bis 18:15 Uhr im TGM Gymnastik-Raum

Chi-Moving ist ein Angebot zum Entspannen, mit einer Mischung aus Qi Gong, Tai Chi und Meditation.

Diese effektive Kombination wurde von Christine von Ganski speziell dafür entwickelt, möglichst schnell und leicht wieder abschalten zu können und die eigene Mitte wieder zu finden. Die Methode basiert auf dem Zusammenspiel von sanfter Bewegung, geistiger Konzentration und Energieflüsse.

Zellen kennen nur 2 Zustände: Stress oder Selbstheilung. Im Stress legt der Körper alle Kraft in Flucht, Kampf oder Totstellen. Das ist leider seit der Steinzeit so geblieben! Wobei es egal ist, ob wird heute durch Zeitdruck, am Arbeitsplatz oder im Straßenverkehr Stress haben. Regeneration und Selbstheilung sind dann ausgeschaltet. Daher ist es zur Stärkung unserer Gesundheit so wichtig, wieder tief entspannen zu können.

 

Alle diese Kursangebote der TGM Budenheim laufen bis zu den Sommerferien Mitte Juli und erfordern eine Anmeldung über die Vereins-Website (www.tgm-budenheim.de/kurse). Die Anmeldung ist ab Montag, 18.04.2022 möglich. Vereinsmitglieder zahlen einen Zusatzbeitrag von 50€, Gäste zahlen 140€.
Detaillierte Infos + Online-Anmeldung unter www.tgm-budenheim.de/kurse